Làm thế nào vượt qua nỗi lo mang tên Jetlag?

Khi máy bay ngày càng trở thành phương tiện giao thông phổ biến trong xã hội hiện đại thì cách vượt qua nổi ám ảnh mang tên jetlag (say máy bay) ngày càng được quan tâm. Bạn đừng quá lo lắng khi phải đi chuyển nhiều bằng đường hàng không vì những mẹo nhỏ nhưng vô cùng hữu ích trong bài này sẽ giúp bạn vượt qua sự mệt mỏi do xáo trộn đồng hồ sinh học khi phải bay qua những múi giờ khác nhau.

Jetlag

1. Trước chuyến bay

Bạn có thể tự điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng cách dành khoảng một tuần để từ từ thay đổi giờ ăn và giờ ngủ phù hợp với thời gian của nơi sắp bay đến. Ngoài ra, hãy bổ sung đạm nhiều hơn một chút khoảng 3 ngày trước khi khởi hành, 2 ngày sát ngày khởi hành thì ăn nhẹ với nhiều tinh bột như cơm, mỳ, khoai... Chất đạm sẽ giúp bạn năng động hơn còn chất bột sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

2. Trong chuyến bay

- Hạn chế chất kích thích như cà phê và rượu bia vì cà phê thường gây mất ngủ còn rượu bia tuy tạo cảm giác hưng phấn nhưng lại khiến bạn mất nước.

- Hạn chế mất nước: Bằng cách uống nhiều nước trong suốt chuyến bay. Ngoài ra, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm để tránh khô da và thuốc nhỏ mắt nếu bị khô mắt.

- Giữ lịch ăn ngủ trên chuyến bay theo múi giờ nơi đến.

3. Sau chuyến bay

- Không ngủ ngày ngay khi mới đến: Hãy tranh thủ đi dạo và tham gia một số hoạt động giải trí hay thư giãn nhẹ nhàng khi mới đến. Tuyệt đối không ngủ ngày khi vừa tới vì điều này sẽ khiến bạn khó thích nghi với múi giờ mới hơn. Nếu là chuyến công tác thì bạn có thể tranh thủ hoàn thành công việc trước tiến độ một chút để tránh bị chậm trễ do cơ mệt mỏi.

- Tắm dưới vòi sen hoặc rửa mặt cho tinh thần sảng khoái sau khi rời máy bay. Sữa tắm hoặc sữa rửa mặt có hương bạc hà hay hương cam sẽ cho hiệu quả tốt hơn.

- Giãn cơ bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc yoga để lấy lại năng lượng.

- Bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là vitamin B và C để nâng cao hệ hệ miễn dịch bằng cách bổ sung thêm nước ép hoa quả vào thực đơn.

- Hai tách cà phê đậm đặc: Một cốc vào buổi sáng và một cốc vào buổi trưa trong trường hợp bạn mất tập trung quá nhiều do buồn ngủ.Tuy nhiên, nên tránh uống cà phê hoặc chất chứa caffein trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ.

- Dành nửa tiếng chợp mắt buổi trưa trong vài ngày đầu khi chưa quen với múi giờ mới.

- Hít thở không khí trong lành và đón nhận ánh nắng tự nhiên thường xuyên cũng rất hiệu quả trong việc giúp bạn nhanh chóng thích nghi và có trí óc tỉnh táo khỏe mạnh hơn.

- Thử một ứng dụng hữu ích như Jet Lag Rooster để tạo ra thời gian biểu tốt nhất chống lại jet lag.

- Giữ tinh thần tích cực và thoải mái thay vì cố ép bản thân thích nghi ngay với môi trường mới. Hãy thư giãn, thả lỏng và tháo gỡ áp lực do chính mình tạo ra.

Jetlag
Giữ tinh thần tốt sẽ giúp bạn vượt qua jetlag dễ dàng hơn...

----------------

Nếu không nhanh chóng vượt qua tình trạng mệt mỏi do lệch múi giờ, bạn sẽ không thể ngủ được, chóng mặt hoặc thậm chí là phát sốt. Đừng để tình trạng này làm giảm niềm vui khi đi du lịch hoặc giảm năng suất khi đi công tác hoặc học tập ở quốc gia khác. Nếu áp dụng những mẹo được bày trên dây, bạn hoàn toàn có thể "vặn" lại đồng hồ sinh học của mình và thích nghi nhanh với môi trường mới mà không gặp quá nhiều khó khăn!

 

Gọi ngay Hotline 028.3925.6479 để được hướng dẫn tìm
vé máy bay đi Mỹ rẻ nhất!

 

-To travel is to live-
Hans Christian Andersen


Người đăng:

Đăng ngày:

Ngày chỉnh sửa: 2019-01-11

Logo vé máy bay đi Mỹ
Vaness Booking

Cách đặt vé máy bay United Airlines

  • Đặt vé trực tuyến

    Kiểm tra giá vé và đặt vé trực tuyến

  • Gọi điện tổng đài đặt vé

    Tổng đài tư vấn: 028 3925 6479
    Hotline: 028 3925 1759 - 0984 6161 29

  • Văn phòng giao dịch Hồ Chí Minh

    173 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, Tp.HCM

- Đăng ký ngay để nhận giá vé siêu khuyến mãi-

MIỄN PHÍ TƯ VẤN DÀNH CHO QUÝ KHÁCH

Đối tác hàng không

Quan hệ và hợp tác các hãng hàng không uy tín trong khu vực và trên thế giới.
Chúng tôi luôn đáp ứng nhu cầu đa dạng tất cả hãng hàng không dành cho hành khách.
  • Hãng hàng không Quốc gia Việt Nam
  • Công ty Cổ phần Hàng không Vietjet là hãng hàng không tư nhân đầu tiên của Việt Nam
  • Jetstar Airways là hãng hàng không giá rẻ của Úc, trụ sở tại Melbourne, Australia
  • AirAsia là một hãng hàng không giá rẻ có trụ sở ở Kuala Lumpur, Malaysia
  • All Nippon Airways, hãng hàng không ANA
  • China Airlines là hãng hàng không quốc gia của Trung Hoa Dân Quốc
  • EVA Air là một hãng hàng không Đài Loan
  • Japan Airlines Corporation, hoặc JAL, là hãng hàng không lớn thứ hai ở Nhật Bản
  • Korean Air Hàng không Hàn Quốc
  • Thai Airways International là hãng hàng không quốc gia của Thái Lan
  • Cebu Pacific là một hãng hàng không giá rẻ
  • Air Canada là hãng hàng không lớn nhất và cũng là hãng hàng không quốc gia của Canada
  • Air China hay Hãng hàng không quốc tế Trung Quốc
  • Air France, cách điệu thành AIRFRANCE, là hãng hàng không quốc gia của Pháp
  • United Airlines, là công ty con hàng đầu của UAL Corporation, là một hãng hàng không lớn của Hoa Kỳ

Đối tác thanh toán

Thanh toán trong nước và quốc tế và quan hệ hợp tác trong và ngoài nước
Hỗ trợ bạn tốt nhất và an tâm nhất với nhiều sự lựa chọn cho mọi giao dịch.
  • Ngân hàng thương mại cổ phần Á Châu
  • Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam
  • Ngân hàng Đầu tư và Phát triển Việt Nam
  • Ngân hàng Đông Á
  • HSBC
  • Ngân hàng thương mại cổ phần Hàng hải Việt Nam
  • Ngân hàng thương mại cổ phần Phương Đông
  • Ngân hàng thương mại cổ phần Sài Gòn Thương Tín
  • Long Hưng
  • Ngân hàng Thương mại cổ phần Kỹ Thương Việt Nam
  • Ngân hàng Thương mại Cổ phần Tiên Phong
  • Ngân hàng Quốc Tế VIB
  • Ngân hàng thương mại cổ phần Ngoại thương Việt Nam
  • Ngân hàng Thương mại cổ phần Công Thương Việt Nam
  • Thanh toán Visa

Đăng ký nhận tin

02839256479
Shop Mẹ Minh Minh
Facebook Instagram Linkedin Pinterest Reddit Tumblr Twitter Youtube